节后清肠,多吃7种高纤维蔬菜,促进身体刮脂减肥

admin 3个月前 (08-15) 社会 61 1

过节期间吃太多油腻的食物,很容易让你摄入过多的热量,让身材发胖。比如常见的红烧肉,炸鸡,糖果、披萨的食物,都是热量超级高的食物,如果你没有控制好摄入量,那么节后发胖是分分钟的事情。那么这个节后,如何拯救你的身材呢?

节后清肠,多吃7种高纤维蔬菜,促进身体刮脂减肥 多吃 纤维 节后 宋仲基 宋慧乔 第1张

建议少吃一些不健康、高热量食物,多吃一些膳食纤维丰富的食物,粗纤维、果胶多的食物,身体不易被吸收,还有助于肠胃的蠕动,带走多余的垃圾毒素,有助于排便,减少热量的摄入。

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控制好身材,让身材瘦下来,那么你要多吃这几种高膳食纤维的蔬菜,给肠胃减轻压力跟负担。

蔬菜1、番茄

番茄的热量比较低,100g的热量是19卡路里。番茄口感酸酸甜甜,特别适合爱吃甜食的女孩。番茄z中富含的纤维能够有效降低胆固醇,提高饱腹感,促进身体的新陈代谢。

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蔬菜2、苦瓜

4个日常好习惯,提高代谢水平,让体重「嗖嗖嗖」降下来

学生时代的你,可能没有减的烦恼。但是毕业几年后,你会发现肚腩越来越大,体重也管不住的往上涨。这是因为身体在过了25岁以后,身体代谢水平远没有18岁-25岁的时候那么旺盛了。一旦

苦瓜中富含维生素C,脂肪含量是很低的。苦瓜可以帮你抑制食欲,减少对其他食物的欲望,还能促进脂肪的分解。饭前可以喝一杯苦瓜汁,或者煲苦瓜汤喝,可以帮你快速刮脂减肥。

蔬菜3、黄瓜

100g黄瓜的热量是15卡路里,黄瓜水分足,松脆可口,还富含多种维生素跟胡萝卜素,黄瓜中的“丙醇二酸”物质,可以抑制糖分转化为脂肪。我们可以生吃黄瓜或者凉拌黄瓜,在饭前吃,可以有效提高饱腹感。

蔬菜4、白萝卜

白萝卜的营养成分是非常高的,还富含钙质,有助于强化骨骼,维生素跟铁含量都比较高。冬吃萝卜夏吃姜,冬天这个季节,萝卜便宜,还能促进毒素的排出,帮助利尿,降低血压,改善便秘,有减肥的功效。

蔬菜5、西兰花

100g西兰花的热量是33kcal,富含膳食纤维、蛋白跟碳水化合物,可以促进维生素的吸收,抑制脂肪,降低血脂。

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  • Allbet 2020-08-15 00:01:23 回复

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